Les repas faits à la maison sont l’un des repas les plus sains et les plus nutritifs que vous puissiez manger, pour préparer un repas maison nutritif.
Aujourd’hui, nous allons parler de certains aliments sains que vous devriez toujours avoir dans votre cuisine selon le site Web ” onlymyhealth “.
1. Haricots secs et lentilles
Les lentilles et les haricots sont parmi les aliments les plus sains que vous puissiez avoir à la maison. Les deux ont également une longue durée de conservation qui vous permet de stocker votre cuisine avec ces ingrédients pendant longtemps.
Les options alimentaires non périssables comme les lentilles et les haricots peuvent être stockées à la pièce. Les haricots secs sont très nutritifs et fournissent beaucoup de nutriments tels que les fibres, le magnésium, les vitamines B et le fer .
2. Les noix et les graines
Si vous recherchez un aliment super nutritif, ce sont des noix et des graines pour vous, ce sont des graisses saines qui contiennent des fibres protéiques et une variété de vitamines et de minéraux, ces aliments peuvent fournir une variété et répondre aux besoins nutritionnels de votre corps.
pour les besoins quotidiens, comme les haricots et les lentilles. Les noix et les graines peuvent également être conservées à température ambiante pendant un à quatre mois.
3. Céréales saines
Il existe de nombreuses céréales saines que vous pouvez stocker chez vous. Selon le type de grain, vous pouvez faire du riz brun, du boulgour, de l’avoine, du quinoa, etc.
Dans le cadre de votre repas. Vous pouvez conserver la plupart des grains à température ambiante afin qu’ils puissent facilement être achetés en vrac.
Les grains sont un excellente source de fibres et de micronutriments, et ils contiennent des vitamines B et du magnésium. Il vous protège des maladies cardiaques ainsi que du cancer .
4. Miel
Vous pouvez manger du miel, que vous pouvez ajouter dans la plupart de vos plats. Ce sont des édulcorants naturels qui sont bénéfiques pour votre corps et peuvent vous prévenir des infections.
Le miel a des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires, et il contient également beaucoup d’antioxydants.
5. Vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre de pomme est utilisé dans la cuisine à des fins multiples Il peut être efficace pour ajouter de la saveur à des recettes telles que des sauces, des marinades et des pâtisseries Il a une saveur très rafraîchissante qui le rend polyvalent et attrayant à manger
Selon certaines études, le vinaigre de cidre de pomme possède également des propriétés antidiabétiques, anti-inflammatoires, antioxydantes et favorisant la santé cardiaque. Il devrait être en quantité limitée. Après avoir entendu tant d’avantages, il est difficile de le garder hors de la cuisine .
6. Épices et herbes séchées
Les épices et les herbes réduisent le risque d’inflammation et réduisent le risque de certaines maladies dans le corps.Cela peut améliorer votre santé si vous avez une étagère à épices bien garnie et utilisez bien vos épices dans chaque repas préparé .
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