Bien que certaines personnes soient confrontées à des problèmes de poids plus graves, la plupart des personnes qui souhaitent perdre un peu de poids sont en relativement bonne santé. Si vous voulez perdre 10 Kilos, il y a de fortes chances que ces Kilos aient été gagnés très lentement au cours de plusieurs mois .
le poids ne représente pas un problème autant que quelques fois au cours de l’année écoulée où vous avez abusé (généralement le vacances) et n’a pas réussi à le rattraper. Voici quelques conseils pour perdre ces 10 Kilos.
perdre 10 kilos en changeant le mode de vie
Il arrive souvent que vous vous retrouviez avec un régime très restrictif difficile à respecter ou d’autres désagréments.
Cependant, vous pouvez éviter une grande partie de cela en apportant des changements à votre mode de vie qui intègrent des activités plus saines dans votre routine quotidienne.
Même si tout le monde sera probablement tenté d’essayer de perdre ses 10 kilos le plus rapidement possible, à moins que vous ne sentiez pour une raison quelconque que cela soit absolument nécessaire, il est préférable d’adopter une approche à long terme.
Si vous voulez perdre 10 kilos rapidement, il est probable que vous deviez faire un changement de régime restrictif et drastique qui sera difficile à mettre en œuvre.
Cela signifie également qu’il y a de fortes chances que vous repreniez simplement du poids lorsque votre régime est terminé, ou lorsque vous vous en écartez (inévitablement).
Une bien meilleure solution à long terme consiste à apporter des changements à votre mode de vie. Non seulement ce sera un moyen plus facile de perdre 10 kilos, mais ces 10 kilos resteront perdues.
La raison pour laquelle les changements de mode de vie sont un moyen efficace de perdre du poids est que vous n’avez pas à trop modifier votre routine quotidienne.
Beaucoup de gens trouvent irréalistes les régimes d’exercice et les changements de régime impliqués dans la perte de poids rapide – vous n’avez jamais assez d’heures dans la journée, il est donc difficile d’en faire plus pour faire de l’exercice.
Le meilleur endroit pour commencer dans votre tentative de perdre 10 kilos est de regarder les choses que vous faites tous les jours. D’abord et avant tout pour la plupart des gens va travailler.
De nombreuses personnes vivent assez près de leur employeur pour faire du vélo, mais choisissent plutôt de conduire.
En vous rendant au travail à vélo, non seulement vous ferez de l’exercice et vous travaillerez pour atteindre votre objectif de perdre 10 kilos, mais vous économiserez de l’argent et ferez une bonne chose pour l’environnement.
Essayez de penser à d’autres petits changements dans le même ordre d’idées : prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, allez vous promener pendant votre pause déjeuner au lieu de rester assis à votre bureau.
Bien que ces chances puissent sembler minimes et étrangement pratiques, elles contribueront grandement à la perte de poids.
L’autre façon plus proactive de perdre 10 kilos grâce à un changement de style de vie est de s’engager dans des activités plus sportives. Pratiquez un sport ou partez en randonnée le week-end.
La beauté de tout cela est que ces choses sont entièrement récréatives : vous vous amusez en même temps que vous perdez la masse.
Il est beaucoup plus facile et plus agréable de s’engager à faire une randonnée tous les week-ends ou à jouer au tennis avec un ami que de s’asseoir seul à la salle de sport : après tout, il y a une raison pour laquelle ils appellent cela “s’entraîner”.
Les changements de mode de vie contribuent grandement à la perte de poids, et toute personne qui intègre certains des changements énumérés ci-dessus devrait se retrouver en mesure de perdre 10 kilos.
Suivez une routine et perdez 10 kilos
presque tout le monde sera enclin à essayer de perdre du poids. Perdre du poids vous permettra non seulement de vous sentir mieux et d’avoir une meilleure apparence, mais cela augmentera également votre estime de soi et votre confiance.
Un bon objectif initial pour la plupart des gens est de perdre 10 Kilos. En créant une routine d’activité et de régime, la plupart des gens pourront perdre 10 Kilossans problème.
Comme tous ceux qui l’ont essayé le savent, l’une des choses les plus difficiles à propos d’un régime de perte de poids est justement cela : le régime.
La plupart des régimes et des routines d’exercice échouent simplement parce qu’ils sont difficiles à respecter.
L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour éviter cet écueil est d’élaborer un plan réaliste avant d’essayer de perdre 10 Kilos et d’intégrer ce plan dans votre routine quotidienne.
Il est important que vous fassiez vos propres recherches pour trouver un plan qui fonctionne pour vous, mais à titre d’exemple, considérons ce qui suit : disons que pour perdre 10 Kilos, votre plan prévoit 30 minutes d’exercice 5 jours par semaine, et pour cuisiner 3 repas nouveaux et sains par semaine.
Aucune de ces choses ne devrait être particulièrement lourde, mais si vous ne les planifiez pas et ne les organisez pas dans votre routine, il vous sera
facile de les laisser tomber.
Commençons par l’exercice. Si vous voulez faire 30 minutes d’exercice par jour, quand allez-vous le faire ? Ne vous contentez pas de vous dire “chaque fois que je peux le presser”, car c’est une garantie qu’il sera évincé.
En fonction de votre travail et de vos responsabilités familiales, il vaudra mieux que vous fassiez de l’exercice avant le travail, au travail ou après le travail.
Faire de l’exercice avant ou après le travail peut impliquer l’utilisation d’un vélo stationnaire tout en regardant la télévision, tandis que l’exercice au travail peut consister à faire une marche rapide pendant l’heure du déjeuner. Quel que soit votre choix, assurez-vous de vous y tenir.
Afin de perdre 10 Kilos, vous devez penser à cet exercice dans le cadre de votre routine quotidienne, aussi régulière que toute autre chose que vous faites tout au long d’une journée moyenne.
Si vous ne le faites pas, l’exercice deviendra une chose “supplémentaire” que vous faites,
Regardons maintenant le régime alimentaire dans cet exemple. Vous allez perdre 10 Kilos en faisant 3 nouveaux repas par semaine.
Encore une fois, cela doit être planifié et faire partie de votre routine. Décidez quels jours vous allez les cuisiner, décidez quels jours (plus tôt) vous allez les planifier et les acheter.
Si vous ne le faites pas, vous constaterez que vous n’avez tout simplement pas le temps de faire 3 nouveaux repas par semaine. Et le Le problème, bien sûr, c’est que la plupart d’entre nous n’ont vraiment “pas le temps” pour quoi que ce soit, donc à moins que nous prenions le temps, cela n’arrivera pas.
Perdre 10 Kilos n’est pas aussi difficile que beaucoup de gens le pensent, et faites attention à ne pas vous laisser complètement emporter par les idées de régime et d’exercice.
Bien que ces choses soient les outils fondamentaux pour perdre du poids, elles ne fonctionneront pas si elles ne sont pas correctement intégrées à votre routine quotidienne.
